Izotz gaineko patinaje artistikoa neguko kirola da, eta musika-pieza baten erritmoan izotz gainean patinatuz itzulipurdiak, akrobaziak, birak eta jauziak egitean datza. Patinatzaileek hainbat urtetako entrenamendua behar dute ariketa-saioak egiteko. Kirol olinpikoa da, eta hiru lehiaketa mota daude: banakakoa (gizonezkoak eta emakumezkoak), bikotekoa eta izotz gaineko dantza. Malgutasuna, oreka, zehaztasuna eta indarra behar dute.
Mugimenduak musikarekin harmonizatu behar dira, modu original eta sortzailean. Patinajeak, beste edozein kirol modalitatek bezala, arrisku batzuk dakarÂtza. Patinatzaileek, lehiaketetan, ez dute kaskorik edo bestelako babesik eramaten, eta, beraz, erortzeko eta burua kolpatzeko aukerak handitu egiten dira.Bikotean patinatzean, bikotekidearen marrazarekin ebakiak ere jasan ditzakete, edo itzulipurdiak eginez kolpeak jaso ditzakete.
Arriskua: kolpeak eta ebakiak jasatea
Bikotean patinatzean, bikotekidearen marrazarekin ebakiak ere jasan ditzakete, edo itzulipurdiak eginez kolpeak jaso ditzakete.
Urte osoan zehar kirola etengabe egiten denez, gehiegizko entrenamenduagatik lesio kronikoak izateko arriskua dago. Elikadura-nahasmenduak edo estres-arazoak ere izan daitezke. Hori guztia saihestu egin daiteke entrenamendu fisiko eta psikologiko egokia eginda, eta elikadura orekatuarekin.
Lehiaketako patinaje artistikoa:
Lehiaketako patinaje artistikoak asko entrenatzea eskatzen du: Entrenamendu-denbora astean 30 ordukoa eta urtean 42 astekoa izan daiteke. Entrenamendua ez da soilik izotz-pistako praktikan oinarritzen, jarduera fisikoa eta gorputz-adierazpenekoa ere barne hartzen ditu.
Ariketa-sailak:
- Urratsen sekuentzia: Izotzean hara-hona mugituz egindako biraketak dira, lerro zuzenean, zirkuluan edo serpentinan.
- Jauziak: Ohikoenen artean, Axel, begizta, salchow, flip eta argt nabarmentzen dira. Bikoteen ariketetan ere jauziak egiten dira: gizonak salto egitera bultzatzen du bikotekidea, edo lurreratu baino lehen harrapatzen du.
- Lotura-mugimenduak: Urrats landuagoak prestatzeko edo lotzeko balio dutenak dira.
- Itzulipurdiak: Sinpleak izaten dira, jauzia barne, bikoteka edo konbinatuta. Bost posizio daude: arabeskak, baxuak, bertikalak, T eta sabai formakoak.
- Aingeruen sekuentzia: Urrats haunahitaezkoa da bikoteen eta emakumeen kategorietan. Patin baten gainean irristatzean datza, beste hanka aldakaren gainean jasota mantentzen den bitartean.
- Goratzeak: Bikoteen kategorian egiten dira, eta goratzeak gerritik, besapetik, izterretik edo aldakatik egiten dira.
Patinaje artistikoa egitearen onurak
Patinatzailearen errendimendua hobetzea: patinajeak indarra eta erresistentzia fisikoa behar ditu. Patinatzailearen gaitasun kardiobaskular aerobikoa eta anaerobikoa garrantzitsua da pistan azelerazio eta abiadura handiagoa lortzeko.
Lesioen prebentzioa: Modalitate honetan, luzera murriztu zen, abiadura gehitzeko. Kasu honetan, eskiaren abiadura lehenesten da punteriaren aldean.
Entrenamendua ariketa aerobikoa: Goi-mailako patinatzaileentzat gomendatutako entrenamendua ariketa aerobikoa da, 20-30 minutuz. Entrenamendua 15-20 minutuko tarteetan, eta luzatzeak eta malgutasun-ariketak patinatu aurretik eta ondoren.