Mendi-ibiliak eta Trekkinga

Mendi-ibiliak ibilbide jakin bati jarraituz ibiltzean oinarritutako kirol-jarduera dira, eta mendiak ikuspegi erraz eta eskuragarritik arakatzean datza. Ibilaldiak bidezidor eta bideetatik egiten dira, eta zailtasuna ez da handia izaten. Batez ere ingurune naturaletan egiten da. Oinez egindako txangozaletasuna ere dei dakioke.
Trekkinga mendi-ibilien modalitate bat da, distantzia luzeak egiten dituena, normalean goi-mendikoak, basoetakoak, oihanetakoak eta ibaietakoak. Mendi-ibilietatik bereizten da; izan ere, modalitate honetan ahalegin fisiko handiagoa egin behar da, ibilbideak paraje isolatuetan eta inolako seinalerik gabe egiten baitira. Mendi-ibiliak jarduera erlaxatzaileagoarekin lotuta daude; trekkingak, berriz, ahalegin fisiko handiagoa eskatzen du.

Oinarrizko araua: naturari ez eragitea

Trekkingak oinarrizko arau bat du, naturari ez eragitea eta ez kaltetzea, baina eremuaren zailtasun-mailaren araberakoa da. Mendi-ibiliak, ordea, naturaz beteriko bidezidor bat zeharka­tzean datza. Edozein pertsonak egin dezake, sasoi fisiko edo ezagutza berezirik izan gabe. Europa osoko txangozale eta mendizaleen federazioek egindako bidezidorren homologazioari, seinaleztapenari eta kontserbazioari esker egin dira ezagun azken urteotan mendi-ibiliak. Mendi-ibilietan oinetako erosoekin eta arropa egokiarekin hornituta joatea komeni da, janaria eta litro eta erdi ur eramatea ahaztu gabe. Mendi-ibiliak banaka egin daitezke, baina gomendagarria da beti taldean egitea. Talde batzuk kluben eta enpresen bidez antolatuta daude, eta egun bateko edo gehiagoko ibilbideak prestatzeaz arduratzen dira.

Trekkinga egiteko beharrezko ekipoa

IparrorratzaTrekkinga paraje naturaletatik doan jarduera da, eta ez du seinaleztatutako bidezidorrik edo biderik; beraz, iparrorratza eraman behar da orientazioa ez galtzeko. Garrantzitsua da erabiltzen jakitea, ez baituzu aurkituko nondik joan adierazten dizun seinalerik, eta zenbait lekutan ez duzu estaldurarik izango mugikorra GPS gisa erabili ahal izateko.
JanariaKirol mota honek energia-gastu handia eskatzen du, batzuetan ibilbide batek egun batzuk iraun dezakeelako, eta, beraz, beharrezkoa da bitaminak eta beharrezko proteinak emango dizkiguten elikagaiak kontsumitzea. Halaber, mokaduak eraman behar dira egunean zehar hartzeko. Gomendagarriena fruta eta fruitu lehorrak dira, ur nahikoa eramatea ahaztu gabe, hidratazio ona ezinbestekoa baita lokomozio-aparatuak behar bezala funtzionatzeko.
SokakTrekkingean egiten diren ibilbideetako asko mendikoak dira, eremu eta lur malkartsuetan zehar, eta, beraz, soka bat erabiltzea beharrezkoa izan daiteke.
Arropa erosoaEz dago trekkinga praktikatzeko berariazko arroparik, baina klimatologia kontuan hartu behar da arropa egokia eramateko. Mendian, eguraldia azkar alda daiteke, eta tenperaturak behera egiten du bat-batean. Beraz, komeni da berokia eta jantzi iragazgaitzak eramatea, ekaitzak harrapatuko bazaitu ere. Badira beti kontuan hartu behar diren ezinbesteko gauza batzuk, hala nola kanpoko geruzarako jaka bat, tarteko geruzarako jertse bat, barruko geruzarako kamiseta bat eta klimatologiarako egokiak diren galtzak.
OinetakoakTrekkingean aritzeko ez da nahikoa kirol-zapatilak edo mendiko botak erabiltzea; zure beharretara ondoen egokitzen direnak zeintzuk diren jakin behar duzu. Aukeratu zola gogorreko bota altuak, orkatila hobekien babesten dutenak baitira. Puntan, orpoan eta alboetan babesak izan behar dituzte, eta moteltze ona izan behar dute. Garrantzitsua da iragazgaitza izatea ere.

Splitboardingerako beharrezko materiala

MotxilaTrekkinga praktikatzen denean, askotan, beste jarduera batzuekin konbinatzen da, hala nola kanpaldiarekin. Kasu horretan, kanpin-denda bat eraman beharko litzateke. Kontuan hartu beharreko beste objektu bat kantinplora bat da, hidratatuta mantentzeko. Era berean, garrantzitsua da botikina eramatea, kolpe, ebaki edo erorikoetarako behar denarekin, eta intsektuen ziztadetarako pomadaren batekin, eguzki-babesarekin, linterna batekin eta labana batekin, besteak beste, ezinbestekoak baitira kirol hau egiteko orduan aurki daitezkeen egoerei aurre egin ahal izateko.
MakilakArinak eta tolesgarriak izan behar dute, behar ez dituzunean tolestu eta motxilan gorde ditzazun. Teleskopikoak izan behar dute, altuerara egokitu ahal izateko. Igoeran laburxeagoak eraman beharko dituzu, eta jaitsieran, luzeagoak. Lur lauan, besaurreak 90 º-ko angelua osatu behar du makilarekin.

Trekkinga edo mendi-ibiliak egitearen onurak:

Bihotzerako onuragarria: Oinez ibiltzea eskatzen duten jarduera guztiek onura handia dakarkiote sistema kardiobaskularrari.

Kaloriak erretzea: Biek kaloriak erretzen laguntzen dute; trekkingak, ahalegin fisiko handiagoa eskatzen duenez, mendi-ibiliak baino kaloria gehiago erretzen laguntzen du.

Kolesterola gutxitzea: Normalean dugun bizimodu sedentarioaren ondoriozko giharretako mina eta kolesterola prebenitzen eta gutxitzen laguntzen dute. Jarduera fisiko jarraitua egitearen ondorioz pisua galtzen ere laguntzen du, betiere, dieta egokia egiten bada.

Osasun mentala: Naturarekiko kontaktuak gure osasun psikikoa hobetzen eta gure ongizatea areagotzen laguntzen digu. Ingurune natural batean arazoak gainditzeko gaitasunak segurtasuna ematen digu.