PRESIO AKADEMIKOA IKASLEEN TENTSIO, ANTSIETATE ETA ESTUASUN SENTSAZIOA DA, ESKOLAKO, FAMILIAKO EDO NORBERAREN ESKAKIZUN HANDIAK DIRELA ETA. ESKARIA IKASLEAK LOR DEZAKEEN AHALEGINA BAINO HANDIAGOA DENEAN SORTZEN DA, ESTRESA ETA DEPRESIOA ERAGINEZ
Unai Gandarias //
Ekaina hile beldurgarria hurbiltzen ari da, eta berarekin batera azterketa garaia. Maiatzeko ezaugarri nagusiak liburutegiko egun eguzkitsuak eta insomnio-gau luzeak dira. Iraunkortasuna, diziplina eta ahalegina izango dira amaierako azterketak gainditzeko arrakastaren gakoa.
Azken urteetan, sasoi honetan estres akademikoa jasaten duten gazteen kopurua nabarmen hazi dela ikusi da, azterketek eragindako presioagatik, presio-iturri ohikoenetako bat baitira. Hori prestatzeko, edukiak denbora mugatuan buruz ikasi, ulertu eta aplikatu behar dira, eta horrek antsietatea sortzen die ikasle askori. Proba bakar batek kalifikazioaren zati handi bat defini dezakeela hautemateak areagotu egiten du ikasleak jasaten duen tentsioa.
Ikasketa-estres hori ikaskun-tza- eta prestakuntza-testuinguruei lotutako estres-modu espezifiko bat da. Pertsonak uste duenean eskolako edo unibertsitateko eskakizunek gainditu egiten dituztela bere gaitasunak edo eskura dituen baliabideak.
Ezaugarri ohikoenen artean daude tentsio emozionala, kon-tzentratzeko zailtasuna eta denboraren gaineko kontrol faltaren sentsazioa. Sintoma horiek areagotu egiten dira azterketa-aldietan edo proiektuak entregatzeko aldietan.
Plano fisikoan, buruko minak, loak eragindako arazoak edo etengabeko nekea ager daitezke. Jokabideari dagokionez, ikasle batzuek suminkortasuna, motibaziorik eza edo errendimendu akademikoa murrizten dute.
FAKTOREEN KONBINAZIOA
Barruko eta kanpoko faktoreen konbinazioak eragiten du estres hori. Barneratuen artean, autoexijentzia, frustrazioarekiko tolerantzia txikia eta denbora antolatzeko trebetasun mugatuak nabarmentzen dira. Kanpoko faktoreen artean daude zereginen karga, azterketen maiztasuna, irakasleen presioa eta familiaren itxaropenak. Elementu horiek eskari handiko ingurunea sortzen dute, eta horrek areagotu egiten du kontrolik ezaren pertzepzioa. Kontuan hartu beharreko beste alderdi garrantzitsu bat ikasleen arteko konpetentzia da. Besteen jardunarekin etengabe alderatzeak gutxiegitasun, estres eta antsietate sentsazioa areagotu dezake.
Presio akademiko horren ezaugarri positibo gisa, nabarmendu behar da ez dela beti kaltegarria edo kaltegarria. Maila moderatuetan, antolakuntzari eta prestakuntzari mesede egiten dion estimulu gisa funtziona dezake. Hala ere, luzatzen edo areagotzen denean, zuzenean eragiten die ikaskuntzari eta osasunari.
Denbora librea behar bezala maneiatzeak, gizarte-loturak indartzeak eta alerta-seinaleak identifikatzeak estres akademikoaren inpaktua murriztea ahalbidetzen dute. Praktika horiek ikasketaren eta ongizatearen arteko oreka mantentzen laguntzen dute, kontzentrazioa bultzatuz eta denbora luzez agortzea saihestuz.
JOLAS-JARDUERAK
Atsedenaldi laburrek, hala nola atseginez irakurtzeak, kirolen bat egiteak, ibiltzeak, luzatzeak edo eskulanak egiteak deskonexio-espazio bat eskaintzen dute, errendimendu akademikoa babesten duena. Jolas-jarduerei denbora emateak ez du esan nahi produktibitatea galtzen denik. Aitzitik, kontzentratzeko gaitasuna hobetzen du eta buruko nekea murrizten du.
Halaber, senideekin, lagunekin eta ikaskideekin harremanetan egotea funtsezkoa da presio akademiko horri aurre egiteko. Ikasketa-taldeek onura bikoitza eskaintzen dute: ikaskuntza errazten dute eta motibazioa indartzen dute. Ikaskideekin esperientziak partekatzeak zailtasunak normalizatzen laguntzen du eta isolamendu-sentsazioa saihesten du, karga emozionala murrizten eta arazo komunei irtenbide praktikoak aurkitzen lagunduz.