Etzaten garenetik ohetik altxatzen garen arte, hainbat fase igarotzen ditugu. Bizitzan egiten dugun bezala, eboluzionatu eta aldatu egiten gara. Bariazio horietako bat, eta ziur asko zure esperientziagatik edo zure inguruko pertsonengatik nabaritu duzuna, urtero lehenago esnatzen garela da.
Egiaztatuta dago hirugarren adineko pertsonak lehenago joaten direla ohera eta, naturaltasunez, oso goiz jaikitzen direla eguna hasteko. Ez da lotan aspertzen direlako edo hain goiz esnatu nahi dutelako, baizik eta etorkizun hurbilerako jakin beharko zenukeen azalpen zientifikoa duelako. Era berean, ohitura goiztiar horri nola aurre egin azalduko dizugu.
Adinak loarekin parekatzen du
Jaiotzen garenean, batez beste 18 ordu lo egiteko premia biologikoa dugu. Hazten garenean, gaueko loa eta siestak txandakatzen ditugu, eta helduarora iristean, askok lo kuluxkak kentzen dituzte, gomendatutako zortzi orduetan lo egiteko.
Gaueko arazoak
Adin jakin bat dugunean, loaren nahasmenduak izaten dira arazo nagusietako bat gaueko atsedenaz gozatzeari uzteko garaian. Insomnioa edo loaren apnea buxatzailea bezalako nahasmendu arruntak oso ohikoak diren beste arazo batzuekin elkartzen dira, hala nola gauaren erdian txiza egiteko beharrarekin (nikturia). Era berean, gehiago neka gaitzaketen jarduera fisikoak alde batera uzten ditugu, eta, beraz, atseden hartzeko lo egitea ez da hain beharrezkoa izango.
Bestalde, zahartzen garen heinean, gure gaueko lo-orduak gazteagoak garenean baino askoz azalekoagoak dira. Izan ere, gaztaroan eta helduaroan, denok ditugu loaren hiru fase: N1, N2 eta N3. Lehenengo biak azaleko loaren faseak dira, eta azkena, urteen poderioz galtzen duguna, lo sakonaren fasea da. Honek atseden hartzen laguntzen digu eta garuna “sendatzen” du.
Giza gorputzaren berezko zerbait da hazten eta aldatzen joatea, eta, beraz, ez gaitu handitu behar. Arazoak berez agertuko dira, baina bizimodu osasungarria eta ohitura kontrolatuak izanez gero, nahasmendu eta gaixotasun asko murriztu daitezke neurri handi batean.